院長ブログ

先日 curareはおかげさまで6周年を迎えることができました。

これもひとえに皆様の支えがあってのことでございます。この場をお借りして御礼申し上げます。

今年もお花をいただきました

ちょっと思うところがあってブログの更新をストップしていたのですが、またこれを機にゆる〜く再開していきます。

これからも宜しくお願い致しますm(__)m

先週 フィギュスケーターのサポートに行ってきました。

小学生〜大学生を対象にリアライン・バランスシューズの指導とその他のトレーニング指導です。

昨年も２回行い今回は半年ぶりだったのですが、その時にも受けてくれた子供たち、日頃から頑張っている成果がでていてかなり上達していました！このまま継続して怪我なく選手生活を送ってもらいたいですね。

今回初めて受けてくれた男子大学生は残念ながら怪我の多い選手。動きを見ていると、怪我が多いのはそれなりの原因があるんだなと改めて考えさせられました。こういう子をどう矯正していくか・・・楽しみです！
がんばれ男子！

トレーニングが終わりバランスシューズを脱ぐと「脚が軽い！」「まっすぐ立ててる！」
小学生でもその感覚ははっきりと解るようです(^ ^)

1.関節の歪みの矯正
2.理想的な関節運動の獲得
3.それを維持するためのトレーニング
4.正しいカラダの使い方を覚える

怪我を予防しパフォーマンスを向上させるにはどれも欠かせません。それらが全て揃ったリアラインデバイスを使ったトレーニングに興味がある方は是非ご相談ください。

今日でcurareは５周年を迎えることができました。

これもひとえにcurareを愛してくださっている患者様のおかげでございます。この場をお借りして御礼申し上げます。

　　　お花も戴きました！

これからも患者様の健康のため、動ける身体を獲得するためならどんなことでもしていきますよ。

癒着剥がし・歪みの改善・それを維持するためのエクササイズ指導と、型にはまらず自由奔放にやってまいります。

今後とも宜しくお願い申し上げます。

今年に入って始めたダイエット。

最近頻繁に「どう？」と患者さんから声をかけられます。

ダイエットとは言っても大したことをしてなかったので計ってもいなかったのですが、２ヶ月経ったし計ってみました。

体重・・・

マイナス1.5kg

体脂肪率・・・

マイナス3%

意外と落ちてましたね。でも焦らず慌てず。ラ◯◯ップみたいに短期集中ではなく、１年かけてじわじわ落としていく予定なので。

ダイエットはまず食事を見直すのが鉄則なのですが、諸々の事情でそれは後回し。

仕事が休みのたびに行くスノボが効いたのか

それともごくごく軽いトレーニングが効いたのか

はたまた日常生活のちょっとした心がけが効いたのか

よく分かりませんが、とりあえずスノボシーズンが終わるまでは今のペースでやってみます。

症例報告

先日来られた新患さん　40代女性。

いくつもの整形外科をまわり、脊柱側彎症・脊柱管狭窄症とのことで手術を勧められるが、なんとかそれを回避したいため当院に来られました。

主訴は右大腿部後面の痺れと痛み。その他にも手の痺れ、肩の痛み、頭痛、吐き気など多くの不調を抱えていますが、今回は腰痛と坐骨神経痛に絞って施術しました。

SLR(坐骨神経痛のテスト法)では20°陽性。久々に重症患者さんです。

ひとまず骨盤の歪みを整えてみると、SLRは60°まで改善。「ここまで脚が上がったのは久しぶりです。」と患者さんの声。

側彎症による背中の盛り上がりも多少なだらかに。

側彎症も狭窄症も完治は難しいですが、今回の骨盤リアライメントの反応をみると日常生活すら困難な状態からは抜け出せそうな感じ。

今回の患者さんのように手術適応の状態であっても、リアライメントすることで痛みは寛解します。

今後もし手術を受けることになっても、予めリアライメントしておけば予後も良好になります。

これは骨盤に限らず、肩関節・膝関節・股関節など全ての関節に当てはまるので、手術を検討もしくは勧められている方は諦めずにまずは当院にお越しください。

前回のブログで、筋肉同士の癒着を剥がして位置を整えることで、筋肉の働きが増すという実験をしました。

今日はその続きで、癒着を剥がすことは関節可動域にも影響するというお話。

これに関しては、写真で見てもらえば一目瞭然です。

バレエで言う「プリエ」(の真似ごと^^;)をしてみました。バレエをしている方、こんなのプリエじゃねえ！と怒らないでください<(_ _)>

左脚前面のみリリース

 

右脚と比べ、つま先・膝の位置(○印)を見ると

しっかり外側に向いています。つまり股関節の可動域が

増大しています。

左脚後面と右脚前後面をリリース

 

大腿部後面(ハムストリングス)も筋間リリースすることで

つま先はほぼ180°開き膝の位置も外側に開いています。

可動域が更に増大しました。

筋肉同士の癒着を剥がすだけでこの可動域の変化です。一切ストレッチはしていません。

私は元々カラダが硬いので、これ以上膝を曲げるとお尻が突き出てしまいますが、ここからストレッチをすればもっと深く膝を曲げられるはず・・・

癒着を剥がして関節のかみ合わせを正し、筋肉の位置を戻す。

ストレッチや筋トレはこの後にやった方が効率が良いでしょうね。

私はここから本格的にダイエットを開始します(笑)

患者さんの中には、臀部と大腿部の皮下脂肪リリースと筋間リリースをしただけで、骨盤の歪みがどんどん矯正され、ズボンのウエストがゆるゆるになった方もいました。

リリースが進むにつれ、どんどん変わっていくのでオモシロイですよ。

皆さまも是非体験してみてください。

私事ですが、今年の目標はダイエットです。

開業して５年。当初は一桁だった体脂肪率は着々と上がり続け、昨年末に測ったら見たことない数字が(-_-メ)

現実を突きつけられ、これはマズイ・・・今年はダイエットの年にしよう！決意しました。

原因ははっきりしており、運動不足とめちゃくちゃな食生活。

ダイエットは食生活から見直す方が良いと思うのですが、私の場合は食生活を変える＝営業形態を変える必要があり、すぐには着手できないので後回し。

なので運動から。

ひとまず走れるカラダにするためにリアライン・バランスシューズを履いてスクワット。

ただトレーニングをしても面白くないので、左大腿部前面のみ筋間リリース。

これで筋肉同士の癒着を剥がし、更に筋肉の位置まで修正します。

それからリアライン・バランスシューズでスクワットなどの基本的なエクササイズ。

案の定、翌日は左脚だけ筋肉痛。　

内側広筋に気持ちの良い筋肉痛が現れました！

リリースしていない右脚は全くと言っていいほど筋肉痛はありません。

癒着があり関節と筋肉が正しい位置になければ、トレーニングをしても効果は？？？ということの実験でした。

そしてこの問題は関節可動域にも影響を与えます。

これに関しては、また後日に・・・。

結論から言うと、答えはNO

今まで私は筋トレで痛みがとれた人をみたことがありません。

もし、いたとしたら、それはたまたま偶然です。

一昔前の整形外科や接骨院で頻繁に聞かれていた

「運動不足と加齢により筋肉が落ちてしまったためですね・・・」

腰痛で受診し、まずレントゲンをとる⇒異常なし⇒腹筋・背筋の筋トレを指示。

さすがに最近ではこんな事を言う医者はいないと思いますが、今も患者さんの中には、筋トレをすれば痛みはなくなると考えている方は多いです。

昨年末に来院された50代のバレリーナもそのひとり。

昨年9月にコレステロール値を下げるために食事制限。数値は下がったが、お尻の筋肉まで落ちてしまい、以来股関節の痛みに悩んでいました。

病院で紹介されたトレーニングスタジオ(トップアスリートをクライアントに持つカリスマトレーナーがいるスタジオ)に週2回通い、バレエダンサー御用達の治療院にも毎週通い3カ月・・・痛みは一向に改善されず、お知り合いの紹介で当院に来られました。

当院での施術は、股関節のアライメントを整える。それを維持するためのエクササイズを行う。

これだけを行い片脚立ちもできない状態だったのが、2回の施術で痛みなく片脚立ちができるようになりました！

今は正しい動きを身につけるためのエクササイズを頑張っています。

もちろん、筋トレも必要ですが、痛みが何も改善していない状態での筋トレはNG

何をしても痛くない状態にすることが一番初めにやるべきことで、

それから正しい動きをひたすら反復。

筋トレはそのあと。

お間違えのないように。。。

明けましておめでとうございます！

ｃｕｒａｒｅは明日から通常営業いたします。今週は既に多くの方にご予約をいただいており空きがありませんが、来週以降は若干空きがありますのでお問い合わせください。

今年はこまめにブログを更新する予定ですので、何卒よろしくお願い申し上げます。

始まりましたW杯！

残念ながら日本代表は初戦を落としてしまいましたが・・・あと2戦に期待しましょう！

そしてW杯では世界トップのプレーを楽しみに、日本代表以外の試合も多くの方が観戦することと思います。

そこで今日は、最近サッカー観戦中に腰痛を発症した事例を紹介します。

30代　男性

受傷機転：
5/25早朝　UEFA CL決勝をソファで寝転んでTV観戦。
試合終了間際のセルヒオ・ラモスの同点ゴールに興奮し飛び起きた際に受傷。

経過：
試合終了後、ソファから立ち上がることができず、這ってリアライン・コアを装着しに行く。
コア装着後、即座に痛みが軽減し軽く動いてみる。
コアを外すと、時間の経過とともに痛みが強くなる。

1週間が経過しても、回復具合は一進一退。
椅子から立ち上がることは出来ても、その後しばらくは腰が伸びない状態。
この間、どれが一番効果がでるかいろいろな治療法を試してみる。

2週間が経った6/8(日)
それまで主に腰部から下をリリースしていたが、胸郭に移す。
上部、中部、下部それぞれの胸郭の運動を正常化し、胸椎の回旋のクセをとると、ついさっきまで腰の曲がったお年寄りみたいな姿勢だったのが、ウソのようにまっすぐに！

立位と脊柱伸展のBefore & After もこの通り。ウソじゃないですよ。

Before　立位
股関節が伸びません！

After　立位
まっすぐ立てるようになりました！

Before　伸展
痛みで顔が歪んでます！
何とも情けない・・・

After　伸展
とりあえずなんとかここまで！

既にお気づきと思いますが、この患者は、私です。

こんなに長引く腰痛は、野球部時代以来でした(笑)

今回は敢えてリアライン・コアを使用せず(初日だけ使いましたが)、徒手療法のみをいろいろ試せたおかげで、腰痛について更に理解が深まりました！

ちなみに、股関節の伸展制限がまだ残っていたので下腹部・臀部・ハムストリングスをリリースし、リアライン・コアで正しい動きを取り戻し、今では完全復活です。

皆さま、サッカーでケガをするのは選手だけではありませんので、ご注意ください。
先日もイングランドのフィジカルコーチ(理学療法士)が足関節脱臼骨折しましたし・・・